GRÜN - "Soziales Miteinander: Ich bin!" Stell dir vor, du hast einen freien Tag, genießt Zeit mit Freunden oder der Familie in der Stadt und sitzt in einem Cafe´. Ihr plaudert angeregt und vergesst die Zeit. Du willst zahlen, greifst in deine Tasche - dein Geldbeutel ist nicht mehr da, du wirst unruhig und durchwühlst deine Tasche. GELB - "Mobilisierung - Aktvierung: Ich kann!" Dein Sympathikus wird aktiv, Adrenalin schießt durch deinen Körper, versetzt alle Sinne in erhöhte Alarmbereitschaft. Die Menschen, die mit dir sind, helfen dir beim Suchen: Wo bist du zuletzt gewesen, wo könntest du es liegen gelassen haben? Die Gespräche machen dich noch nervöser. Die Geldbörse ist wirklich nicht in deiner Tasche. Könnte sie irgendwo liegen geblieben sein? Ihr geht gemeinsam nochmal zurück in die Geschäfte, in denen ihr wart, aber das ist nichts, auch nichts abgegeben worden. Du möchtest ruhig bleiben, aber es gelingt dir nur begrenzt. Du warst kurz vorher am Geldautomaten und hast eine größere Summe abgehoben. ROT - "Immobilisation - Resignation: Ich kann nicht!" Ob dich wohl jemand beobachtet und danach beklaut hat? Du merkst, wie du das nicht denken willst, aber du kommst nicht dagegen an. Du bist schonmal beklaut worden, das ist Jahre her, aber die Erinnerung kommt jetzt einfach wieder hoch... Du merkst, wie du nur noch flach atmest und innerlich wie erstarrst. Dein Nervensystem ist in hoher Alarmbereitschaft und friert ein... Einer deiner Begleiter nimmt sich nochmal deine Einkaufstaschen vor, räumt alles aus und durchforstet den Inhalt gründlich. Endlich kommt das Erlösende: Hier ist es! Du hast deine Geldbörse versehentlich beim Einpacken der neuen Hose mit in die Einkaufstasche gesteckt. Alles ist noch da: deine Ausweise, deine Karten, das Bargeld. GELB - "Mobilisierung - Aktvierung: Ich kann!" Du merkst, wie die Sorgen und Gedanken von dir abfallen, wie du wieder tiefer atmen kannst, du schaust hoch und in die freundlichen Augen der Menschen, die mit dir gesucht haben. Du bist erleichtert, die anderen sind es auch, alle freuen sich. Dein Nervensystem beruhigt sich. Der Parasympathikus ist aktiv und fährt die gesamte wieder runter. GRÜN - "Soziales Miteinander: Ich bin!" Ihr seid euch einig: Das gute Ende muss gefeiert werden! Ihr geht nochmal ins Café und stoßt darauf an, dass alles so gut ausgegangen ist.

Psychotherapie für Selbstzahler und Privatpatienten: Diese Fragen solltest du dir und deinem Wunsch-Therapeuten stellen

Wie steht es um deine Resilienz? Mit dieser Kurzanleitung kannst du testen, welche deiner sieben Säulen sicher und stabil dastehen und welche noch etwas mehr Aufmerksamkeit brauchen.

Trauma bedeutet Wunde oder Verletzung und es ist ganz normal, dass wir so etwas erfahren, denn wir haben auch Fähigkeiten, das zu verarbeiten. Von einem Trauma sprechen wir, wenn die Verarbeitung nicht geglückt ist. Zu unterscheiden sind Schocktrauma und Bindungstrauma bzw. Entwicklungstrauma

Wie geht es dir mit dem Thema Grenzen? Falls du zu den Menschen gehörst, die zu oft ja sagen, weil sie ihr nein innerliche nicht gut spüren oder Angst davor haben, abgelehnt zu werden, wenn sie klar nein sagen. Scham ist die Wächterin der Würde und ein ziemlich intensives Gefühl.

Wenn du zwischen 1960 und 1980 geboren bist, dann gehörst du sehr wahrscheinlich zu den Kriegsenkeln. Den Begriff hat die Autorin Sabine Bode geprägt. Sie hat den Zusammenhang zwischen Kriegserlebnissen der Großeltern und unerklärlichen Symptome deren Kinder - den Kriegskindern - und Enkeln - den Kriegsenkeln untersucht.

Familienaufstellung: Abschalten und wieder gut schlafen können

Wieso beschäftige ich mich ausgerechnet mit diesem Thema? Und was bringt dir eine Familienaufstellung. Und wie genau läuft eine Familienaufstellung ab? Du hast solche und ähnliche Fragen, hier findest du Antworten.

Äußere Ereignisse wie der anhaltende Krieg in der Ukraine, Unwellterkatastrophen oder auch die Klimakrise können unser Nervensystem aktivieren und schmerzliche Erfahrungen wieder hochholen, die wir erlebt haben, als wir noch sehr klein waren. In diesem Beitrage bekommst du Tipps, wie du damit umgehen kannst.